散步的正确方式有哪些?

散步的正确方式有哪些?

　　散步也讲究方式，基本上就是以适合自己为主，一定要重视。
 

　　散步的正确方式有哪些?

　　1、脚为先

　　你每天给你的脚施加大约800吨的压力，因此一定要让你的双脚得到充分的休息，更要好好保护它们。

　　穿一双纯棉运动短袜，以便更好地吸汗。

　　然后再为双脚选择一双富有弹性的运动鞋。

　　挑选时要好好看看鞋底弹性和鞋弓强度。
 

　　2、抬头挺胸

　　如果你走路的姿势过于萎缩，或是相反，动作特别夸张，那愉快的散步就会变成痛苦旅程了。

　　正确姿势是——抬头。

　　向前看，不要盯着地板;你的脖子、肩膀和背后部要放松，不要像参加阅兵式的军人似的肩背僵直。

　　臂肘微微有点弯曲，双臂自由摆动。

　　3、走自己的路

　　只要自由自在、不必照顾他人的行走才能更好地掌握步伐快慢。

　　不要一开始就走得特快，而应当在前5分钟里，由慢至快逐渐加快步伐，以便热身。

　　然后在最后5分钟再由快放慢步伐。