男人睡眠质量差怎么办?

男人睡眠质量差怎么办?

　　睡眠，对于一个人来说很重要，如今，很多男人们总是熬夜，久而久之，身体也容易垮掉。
 

　　为什么睡眠质量那么低?

　　1、总是娱乐过度

　　你需谨记：性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行，激动人心的讲话。

　　除了上述的情况外，更不宜看，动人心弦的书刊。

　　总之，任何让人心情不佳、情绪烦躁，或者是浮动的因素，都要尽量排出在外。

　　2、总是饱食

　　人们总是习惯了，晚上吃的饱饱的，但事实上，晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。

　　除了适量以外，调料不宜，用得过重，应该吃些，容易消化的清淡食物。

　　3、总是抽烟饮茶喝咖啡

　　众所周知，茶和咖啡，有提神的功效。

　　那么，建议男人们，晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶，或咖啡等刺激性饮料、

　　除了上述的情况外，也不要喝过多，饮料或流汁。

　　烟、茶和咖啡等，会刺激大脑，使大脑不易，进入抑制状态，一兴奋，就不利于睡眠。

　　除了以上的因素，还有许多的因素，影响睡眠，每个人情况都不同，建议你，多问问大夫。
 

　　男人睡眠质量差怎么办?

　　1、可以在睡前散步!

　　大家都知道，应该避免，剧烈的运动，或体力劳动。

　　总之，大家睡前，不要进行，紧张的脑力劳动。

　　但你可以，进行户外散步，温和一点，慢慢来，才更有利于睡眠。

　　2、试一试刷牙，让心态更好!

　　睡前刷牙、洗脸，是必要的，这样更卫生，口腔一卫生，身体就感觉舒服，心态也好。

　　心情一放松，那么睡眠质量，或许也能提升。

　　3、其实，足浴也不错!

　　睡前烫脚，胜服安眠药。

　　脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

　　但，你要知道，控制好水温很重要，且还可以，和医生沟通，适度加入，一些药物，帮助你更好进入睡眠。

　　人们的睡眠质量很重要，男人们睡得好，第二天才能够容光焕发。