看!论男人减肥塑身的正确打开方式!

看!论男人减肥塑身的正确打开方式!

　　问：有什么事情，男人/女人一直都能坚持?

　　答：吃饭、睡觉、减肥。

　　问：有什么能让人变得更美、更自信?

　　答：提升气质和内涵、佩戴首饰、穿着得体、减肥瘦身。

　　小编说：

　　走过街边路口，总能感受到“全面减肥”的轻氛围，不仅是女人，男人们也开始重视减肥塑身，但，很多男人们目标并不明确，计划并不详细，这样的减肥方式，实有弊端。
 

　　看!论男人减肥塑身的正确打开方式!

　　1、要看具体情况，制定塑身方案

　　追风减肥，并不可取，唯有制定适合自己的塑身方案，结合自身情况实施减肥，这样的减肥才能更有效果、更安全、更符合自身要求。

　　建议：你可以到专业的机构做一下测试，再问问专业人士，结合自身情况，看看怎么锻炼身体能够达到目标，有方向，才有效率。

　　2、运动方式不在新，在于精

　　每年，都有很多新颖的运动器材任君选择，但这些新型的运动器材不一定适合你，所谓贵精不贵新，便是如此。

　　建议：你可以采用循环方式，即举个例子，你若是玩哑铃，一个动作在开始做时用较重的重量做到极限(8~10次)，紧接着减低重量后再做到极限(4~6次)，然后再减低重量做到极限(4次左右)，如此作三组左右，使肌肉极度紧张得到最大的刺激。自然，这种循环方式要看你的身体承受能力，如有不适，应该立即终止。
 

　　3、不要依靠不靠谱的补品

　　不知什么时候开始，男人减肥塑身，想要练出肌肉，出现了疑似“蛋白粉”等所谓的“保健产品”，其实，这些市面上流行的东西不能乱用，先不说有没有效果，其安全性就有待商榷。

　　建议：没有让你以偏概全，也不是说补品没有保健的效果，要看你如何选择。你可以吃一些牛肉，不要过量，平时要注意钙和蛋白质的摄入量，但不要过于依赖。

　　4、夜晚运动后你该做些准备

　　白天上班，于是很多男人们选择夜晚运动，跑步、跳绳、俯卧撑、 起立蹲等方式成为了比较受欢迎的选择，但很多人发现运动后非但没有打到理想效果，反而让自己很痛苦，这就说明你的方式不对。

　　建议：夜晚运动后，你要做一些准备，刚运动完不要立即休息，尤其是睡觉，这会让你白费劲，还容易影响你的健康。你其实可以在运动后稍微的活动活动，让身体从紧缩的肌肉和兴奋的神经中缓一缓，保持一个相对平和的状态。
 

　　5、三天打鱼两天晒网不可取

　　你可以发现，即便办了健身房会员卡的男士们，依然有不能完全坚持下来的，但三天打鱼两天晒网的方式不可取，想要运动，除了有好的方法以外，还要坚持，要知道，如果你中途退出，你的身体状况或许会更糟糕，还不如没有开始。

　　建议：你可以和朋友一起做运动，互相监督和鼓励，开始会不太适应，可以慢慢来，从比较缓和的方式慢慢过渡，但不要半途而废。

　　所谓“运动健身正确打开方式”完全是仁者见仁智者见智，男人们的身高、体重、理想目标、运动方式、运动时间、运动前后准备不同，塑身的效果也不同，你可以参考别人的方式，但不能照搬。如果你还会感到迷茫，小编还是建议你去问问专业人士该如何调整和制定塑身计划。