呼呼，做俯卧撑时怎么呼吸?

呼呼，做俯卧撑时怎么呼吸?

　　俯卧撑，在学校体育课常见的一项运动项目，偶尔也在打篮球之后输的一方就做俯卧撑，所以许多人都非常熟悉。但是说起做俯卧撑，就有好多人不想动起来了，因为它做起来确实有点难度，那么做俯卧撑时怎么呼吸?

　　1.身体向上的时进行吸气。

　　俯身往下的时呼气是做俯卧撑常用的俯卧撑呼吸法。同时做俯卧撑不能求快，不能一下子发力快速做几个，然后又慢下来。

　　2.用力时吸气，放松时呼气：

　　许多人在做俯卧撑都喜欢先吸气后憋气然后发力做几个之后再呼气，这样很容易疲惫的。生活中常用而且有效的俯卧撑呼吸方式就是在做俯卧撑时用力时吸气，放松时呼气。

　　3.多个动作后，一次呼吸法：

　　做俯卧撑的时候可以做几个俯卧撑之后再进行一次呼吸。也就是说运动者可以连续做几个俯卧撑之后暂停下来，进行一次呼吸，然后再连续做几个动作之后再进行一次呼吸。

　　4.肌肉伸展呼气，收缩吸气：

　　可以使用肌肉伸展时慢慢进行呼气，然后在肌肉收缩快时再进行吸气，在吸气的时候必须要快速有力，且呼气时要缓解。

　　哈尔滨就医网：做俯卧撑的时候，要注意调节呼吸，同时力度也要随之调整，切忌不要把自己拉伤···