男人失眠怎么办?5种食物帮助你!

男人失眠怎么办?5种食物帮助你!

　　失眠、多梦、睡眠质量差，这些低质量的睡眠，让男人们日渐焦躁，男人们应该积极改善!
 

　　男人失眠怎么办?5种食物帮助你!

　　1、可尝试温牛奶

　　男人们最好也喝适当的牛奶，一般，牛奶中，含有两种催眠物质。

　　一种是色氨酸，这种物质有什么用呢?

　　能促进大脑，神经细胞，分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;

　　另一种，是对生理功能，具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于，解除疲劳并促进入睡。

　　对于由体虚，而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用，更为明显。

　　小提示：

　　牛奶也要适量，且，不是所有人都适合的，特殊情况，不要尝试。
 

　　2、可尝试小米粥

　　你要知道，在所有谷物中，小米含色氨酸，最为丰富。

　　除此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感。

　　当然，对于男人们来说，适当吃小米，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
 

　　3、可尝试核桃煳

　　重要提示：临床上，核桃被证明，可以改善睡眠质量。

　　许多人尝试用来，改善神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　怎么吃呢?

　　你可以配以黑芝麻，捣成煳状，睡前服用15克。
 

　　4、可尝试蜂蜜水

　　蜂蜜水甜甜的，特殊体质的人不要吃，但对于一般人，还是有好处的。

　　须知，蜂蜜有补中益气、安五脏的效果。

　　你若是想要睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水，或许能起到一定的作用。
 

　　5、可尝试酸枣仁

　　酸枣仁听说过吗?酸枣仁，以助眠闻名，但也要看具体的体质。

　　用法很简单，只要拿它来煮汤，或泡茶喝就行了。

　　还有一点，酸仁枣与小米搭配，煮成粥安眠效果更佳。

　　事实上，改善人体睡眠的方法还有很多，以上的几种食物，或许对你，有一定的好处，但，建议你还是要多问问大夫。