如何提高睡眠质量?

如何提高睡眠质量?

　　并不是睡了，就代表着睡好，也不是睡好了，就代表，睡眠质量高。高质量的睡眠，才能够提高，人体免疫力!
 

　　为什么睡眠质量这么低?

　　1、总是生气之后睡觉

　　如果睡觉之前，刚跟人吵了一架，情绪消极，难入睡，心跳加快，呼吸急促。

　　此时不适合睡觉，要调整好。

　　2、睡觉总是枕胳膊

　　有些人睡觉，喜欢枕着胳膊，这个姿势，会让人，处于紧张状态，压迫到颈椎，以及肩周部位。

　　3、总是吃太撑

　　如果在睡觉前，吃的太饱，肠胃一直工作，睡眠质量，大大折扣。

　　4、喜欢喝浓茶或者咖啡

　　这些饮品，含有刺激物质，刺激神经系统，大脑兴奋。

　　失眠如何调节?

　　● 可以睡前喝杯牛奶

　　睡前喝牛奶，缓解神经。

　　● 多多泡脚

　　泡脚缓解疲劳，提高睡眠质量。

　　● 可以冥想

　　冥想，对睡眠质量，也有帮助。

　　温馨提示：

　　以上内容，并不绝对，毕竟每个人，都不同，所以，还是要，因人而异分析。