男人睡觉前，应该做些什么?

男人睡觉前，应该做些什么?

　　睡觉，能够缓解疲劳，尤其是男人，忙了一天，也要重视，睡前的保养!
 

　　男人睡觉前，应该做些什么?

　　一、刷牙、洗脸、擦身

　　睡前刷牙，比早晨更重要，不仅可清除，口腔积物，并且有利于，保护牙齿，对安稳入睡，也有帮助。

　　二、梳头

　　在睡前梳头，也是一个，比较好的养生习惯，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。

　　三、散步

　　在睡前之前，心平气和的散步，会使血液循环更好，入睡顺利。

　　四、喝杯加蜜牛奶

　　睡前1小时，喝杯加蜜的牛奶，可助眠。

　　五、开窗通气

　　保持寝室内，空气新鲜，有助于，睡得香甜。

　　六、洗(搓)脚

　　睡觉前洗脚、按摩脚心，和脚趾，可起到，舒筋活络作用。
 

　　睡觉之前不要做什么?

　　1、不要回顾工作

　　要回顾工作，好在9点前记录，然后再，上床睡觉。

　　2、不要玩手机

　　晚上9点后，只要人们，使用20分钟，智能手机，就会明显，提高疲劳水平。

　　3、不要看影视节目

　　晚上11点~早上6点，是黄金睡眠时间，建议最好在，11点前上床睡觉。

　　4、不要大量饮水

　　大量饮水，容易起夜，所以，应该避免，大量饮水。

　　5、不要运动

　　一定要记住，虽然适度运动，有助于睡眠，但尽量在，晚上9点前，完成锻炼。
 

　　6、不要吃东西

　　如果临睡前，吃东西，加重了，胃肠的负担，影响入睡，有损健康。

　　7、不要过度用脑

　　大脑处于，兴奋状态，时间长了，还容易失眠。

　　8、不要饮浓茶、喝咖啡

　　浓茶、咖啡，属刺激性饮料，睡前喝了，易造成入睡困难。

　　9、不要蒙头而睡

　　蒙头睡，易大量吸入，自己呼出的二氧化碳，对身体，极为不利。

　　小结：

　　好的睡眠，也要自己努力，上文的一些，注意事项，希望你，能够记住，并且应用到实践中。